همه ما می‌دانیم که عشق و محبت، بنیان یک زندگی مشترک پایدار و شاد است. اما گاهی در هیاهوی روزمرگی، این احساسات کمرنگ می‌شوند. اگر می‌خواهید دوباره گرمای عشق را به زندگی‌تان برگردانید، این 21 ایده را امتحان کنید:

این فقط چند ایده کوچک بودند. مهم این است که با خلاقیت و توجه به نیازهای همسرتان، راه‌های جدیدی برای ابراز محبت پیدا کنید.

21 ایده برای افزایش محبت با همسر

1. قدردانی روزانه

نشان دهید که به آنچه او می گوید واقعا اهمیت می دهید.

3. لمس فیزیکی

لمس فیزیکی یکی از زبان های عشق است. دست هم را بگیرید، همدیگر را در آغوش بگیرید، به هم ماساژ دهید و از تماس فیزیکی برای نشان دادن محبت خود استفاده کنید. حتی لمس های کوچک و گذرا می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. مثلا وقتی از کنار هم رد می شوید، دست همسرتان را لمس کنید یا یک بوسه کوچک به او بدهید. قبل از خواب همدیگر را در آغوش بگیرید و به هم شب بخیر بگویید. در طول روز هم به دنبال فرصت هایی برای لمس کردن همسرتان باشید. همیشه قبل از شروع یک لمس فیزیکی، از همسرتان اجازه بگیرید.

4. گوش دادن فعال

هنگامی که همسرتان با شما صحبت می کند، به او فعالانه گوش دهید. تماس چشمی برقرار کنید، سوال بپرسید و نشان دهید که به آنچه او می گوید اهمیت می دهید. از قطع کردن صحبت های او خودداری کنید و به او فرصت دهید تا حرف هایش را کامل بزند. سعی کنید منظور او را درک کنید و احساسات او را تایید کنید. مثلا اگر همسرتان از چیزی ناراحت است، بگویید: “متوجه می شوم که چرا ناراحتی، به نظر می رسد واقعا سخت بوده. “گوش دادن فعال به همسرتان نشان می دهد که برای او ارزش قائل هستید و به او اهمیت می دهید. این کار می‌تواند به حل مشکلات و بهبود ارتباطات بین شما کمک کند. گاهی اوقات همسرتان فقط نیاز دارد که کسی به او گوش دهد و به دنبال راه حل نیست.

5. سورپرایزهای کوچک

سورپرایزهای کوچک می‌تواند رابطه شما را زنده نگه دارد. یک یادداشت عاشقانه بگذارید، یک گل بخرید یا او را به یک شام غیرمنتظره ببرید. لازم نیست سورپرایزهای شما گران قیمت باشند، مهم این است که نشان دهید به او فکر می کنید. می‌توانید یک لیوان چای برایش درست کنید، فیلم مورد علاقه اش را تماشا کنید یا یک کتابی که دوست دارد را به او هدیه دهید. به چیزهایی که همسرتان دوست دارد توجه کنید و سورپرایزهای خود را بر اساس آنها برنامه ریزی کنید. سورپرایزهای غیرمنتظره باعث می شود همسرتان احساس خاص بودن کند. این کار می‌تواند به افزایش صمیمیت و محبت بین شما کمک کند. گاهی اوقات یک سورپرایز کوچک می‌تواند روز همسرتان را کاملا تغییر دهد.

6. انجام کارهای خانه با هم

به جای اینکه کارهای خانه را به عنوان یک وظیفه طاقت فرسا ببینید، آنها را به یک فرصت برای با هم بودن و تقویت رابطه تبدیل کنید. با هم آشپزی کنید، ظرف بشویید یا خانه را تمیز کنید. این کار نه تنها به تقسیم کار کمک می کند، بلکه باعث می شود زمان بیشتری را با هم بگذرانید و از همراهی یکدیگر لذت ببرید. می‌توانید در حین انجام کارهای خانه با هم صحبت کنید، موسیقی گوش دهید یا بازی کنید. تقسیم منصفانه مسئولیت های خانه می‌تواند از ایجاد تنش و ناراحتی جلوگیری کند. این کار به همسرتان نشان می دهد که به او اهمیت می دهید و برای او ارزش قائل هستید. می‌توانید یک لیست از کارهای خانه تهیه کنید و با هم توافق کنید که چه کسی چه کاری را انجام دهد.

7. یادگیری زبان عشق همسرتان

همه افراد به یک شکل محبت را دریافت نمی کنند. با یادگیری زبان عشق همسرتان، می‌توانید محبت خود را به روشی ابراز کنید که برای او معنادارتر باشد. پنج زبان عشق اصلی عبارتند از: کلام تایید، زمان با کیفیت، دریافت هدیه، اعمال خدمت و لمس فیزیکی. با پرسیدن از همسرتان یا مشاهده رفتار او می‌توانید زبان عشق او را تشخیص دهید. مثلا اگر زبان عشق همسرتان کلام تایید است، به او بیشتر تعریف کنید و از او قدردانی کنید. اگر زبان عشق او زمان با کیفیت است، زمان بیشتری را با او بگذرانید و به او توجه کامل داشته باشید. ابراز محبت به زبان عشق همسرتان باعث می شود او احساس دوست داشته شدن و ارزشمندی کند. یادگیری و بهره‌گیری از زبان عشق یکدیگر می‌تواند به تقویت رابطه شما کمک کند.

8. برنامه ریزی سفرهای کوتاه

سفرهای کوتاه می‌تواند راهی عالی برای فرار از روزمرگی و تجدید رابطه باشد. لازم نیست به مکان های دور و گران قیمت سفر کنید، یک سفر کوتاه به یک شهر نزدیک یا یک کمپینگ ساده در طبیعت هم می‌تواند کافی باشد. در طول سفر سعی کنید تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید و از لحظه لحظه با هم بودن لذت ببرید. قبل از سفر با هم برنامه ریزی کنید و در مورد فعالیت هایی که می خواهید انجام دهید تصمیم بگیرید. سفر می‌تواند فرصتی برای صحبت کردن در مورد مسائل مهم و حل مشکلات باشد. حتی برنامه ریزی برای سفر هم می‌تواند هیجان انگیز و لذت بخش باشد.

9. هدیه دادن

هدیه دادن یکی از زبان های عشق است، اما حتی اگر زبان عشق همسرتان نباشد، هدیه دادن می‌تواند راهی عالی برای نشان دادن محبت و قدردانی باشد. لازم نیست هدیه شما گران قیمت باشد، یک هدیه کوچک و معنادار می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. به چیزهایی که همسرتان دوست دارد توجه کنید و هدیه ای را انتخاب کنید که برای او مناسب باشد. می‌توانید یک کتاب، یک گل، یک شکلات یا هر چیز دیگری که همسرتان از آن لذت می برد به او هدیه دهید. هدیه دادن نشان می دهد که به همسرتان فکر می کنید و برای او ارزش قائل هستید. هدیه را با یک یادداشت عاشقانه یا یک پیام محبت آمیز همراه کنید. حتی می‌توانید یک هدیه دست ساز برای همسرتان درست کنید.

10. کمک به همسر در رسیدن به اهدافش

یکی از بهترین راه ها برای نشان دادن محبت به همسر، کمک به او در رسیدن به اهدافش است. از او حمایت کنید، به او انگیزه دهید و به او کمک کنید تا بر چالش ها غلبه کند. اگر همسرتان می خواهد درس بخواند، به او کمک کنید تا زمان و مکان مناسبی برای مطالعه پیدا کند. اگر همسرتان می خواهد شغل جدیدی پیدا کند، رزومه او را بررسی کنید و در جستجوی شغل به او کمک کنید. حمایت از اهداف همسر نشان می دهد که به او باور دارید و برای او ارزش قائل هستید. این کار می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس همسرتان و تقویت رابطه شما کمک کند. با هم اهدافی را تعیین کنید و به هم کمک کنید تا به آنها برسید.

11. تشویق و تحسین

همه ما دوست داریم مورد تشویق و تحسین قرار بگیریم. از تعریف کردن از همسرتان دریغ نکنید و او را برای دستاوردهایش تشویق کنید. به ویژگی های مثبت او توجه کنید و آنها را بیان کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و به او افتخار می کنید. تشویق و تحسین همسر می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس او و تقویت رابطه شما کمک کند. سعی کنید تعریف هایتان با صداقت و خاص باشند، نه کلی و مبهم. مثلا به جای “خیلی خوبی”، بگویید “خیلی خوشحالم که تو همسرمی، تو همیشه از من حمایت می کنی. “تشویق و تحسین می‌تواند انگیزه همسرتان را برای ادامه دادن راهش افزایش دهد.

12. ایجاد خاطرات مشترک

خاطرات مشترک پایه و اساس یک رابطه قوی هستند. سعی کنید فعالیت هایی را با هم انجام دهید که باعث ایجاد خاطرات خوشایند شود. به کنسرت بروید، فیلم تماشا کنید، به رستوران بروید، بازی کنید یا هر کار دیگری که هر دوی شما از آن لذت می برید. عکس و فیلم از لحظات خاص خود بگیرید تا بتوانید در آینده آنها را مرور کنید و به یاد خاطرات خوشایند خود بیافتید. می‌توانید یک دفتر خاطرات مشترک داشته باشید و در آن خاطرات خود را بنویسید. سعی کنید هر سال یک فعالیت جدید و هیجان انگیز را با هم تجربه کنید. به مرور زمان، این خاطرات مشترک ارزشمندتر خواهند شد.

13. حفظ استقلال فردی

در حالی که باید با هم وقت بگذرانید و فعالیت های مشترک داشته باشید، حفظ استقلال فردی نیز ضروری است. به همسرتان اجازه دهید که علایق و سرگرمی های خود را دنبال کند و با دوستان خود وقت بگذراند. به نیازهای یکدیگر احترام بگذارید و به هم فضا بدهید. داشتن استقلال فردی می‌تواند به سلامت و پویایی رابطه شما کمک کند.

14. بخشش و گذشت

هیچ رابطه ای بدون مشکل نیست. مهم این است که یاد بگیرید چگونه یکدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته عبور کنید. کینه و ناراحتی می‌تواند رابطه شما را مسموم کند و باعث ایجاد فاصله شود. اگر همسرتان اشتباهی مرتکب شد، سعی کنید او را درک کنید و به او فرصت جبران بدهید. البته بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است. اگر بخشیدن برایتان سخت است، با یک مشاور صحبت کنید. بخشش و گذشت یکی از مهمترین عوامل در یک رابطه سالم و پایدار است.

15. حفظ احترام متقابل

احترام متقابل یکی از پایه های اصلی هر رابطه ای است. با همسرتان با احترام رفتار کنید و به نظرات و احساسات او احترام بگذارید. از تحقیر کردن، توهین کردن و انتقاد کردن از همسرتان در جمع خودداری کنید. حتی در مواقعی که عصبانی هستید، سعی کنید با احترام با همسرتان صحبت کنید. احترام متقابل باعث ایجاد اعتماد و صمیمیت در رابطه شما می شود. به مرزهای یکدیگر احترام بگذارید و از عبور از آنها خودداری کنید. احترام گذاشتن به همسر نشان می دهد که برای او ارزش قائل هستید.

16. گفتگوی صمیمانه

گفتگوی صمیمانه یکی از بهترین راه ها برای نزدیک شدن به همسرتان است. در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود با او صحبت کنید. به حرف های او با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. از پنهان کردن احساسات و مشکلات خود خودداری کنید. هر روز زمانی را برای گفتگو با همسرتان اختصاص دهید. می‌توانید در مورد مسائل روزمره، اهداف آینده یا هر چیز دیگری که به ذهنتان می رسد صحبت کنید. گفتگوی صمیمانه می‌تواند استرس را کاهش دهد و احساس نزدیکی را افزایش دهد.

17. مدیریت خشم

همه ما گاهی اوقات عصبانی می شویم. مهم این است که یاد بگیریم چگونه خشم خود را به طور سالم مدیریت کنیم. از فریاد زدن، توهین کردن و پرخاشگری فیزیکی خودداری کنید. وقتی عصبانی هستید، سعی کنید چند نفس عمیق بکشید و به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید. می‌توانید از تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید. اگر نمی توانید خشم خود را کنترل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. یادگیری مدیریت خشم می‌تواند به بهبود رابطه شما و جلوگیری از آسیب های جدی کمک کند.

18. اهمیت دادن به ظاهر خود

اگرچه ظاهر تنها بخشی از یک رابطه است، اما اهمیت دادن به آن می‌تواند به افزایش جذابیت شما برای همسرتان کمک کند. به بهداشت شخصی خود اهمیت دهید، لباس های تمیز و مرتب بپوشید و از عطر استفاده کنید. ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید تا سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید. اهمیت دادن به ظاهر خود نشان می دهد که برای خودتان و همسرتان ارزش قائل هستید. لازم نیست تغییرات اساسی در ظاهر خود ایجاد کنید، فقط کافی است به خودتان رسیدگی کنید. با این کار می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و احساس بهتری داشته باشید.

19. تلاش برای حل مشکلات جنسی

مشکلات جنسی می‌تواند تاثیر منفی بر رابطه شما داشته باشد. اگر با مشکلی در این زمینه مواجه هستید، خجالت نکشید و به دنبال راه حل باشید. با همسرتان در مورد انتظارات و نیازهای خود صحبت کنید. سعی کنید علت اصلی مشکل را پیدا کنید و برای حل آن تلاش کنید. اگر مشکل جدی است، از یک متخصص کمک بگیرید. حل مشکلات جنسی می‌تواند به بهبود صمیمیت و رضایت شما از رابطه کمک کند. سعی کنید رابطه جنسی خود را متنوع و هیجان انگیز نگه دارید.

20. تقویت ایمان و معنویت

اگر به دین یا معنویتی اعتقاد دارید، تلاش برای تقویت آن می‌تواند به بهبود رابطه شما کمک کند. با هم به عبادتگاه بروید، دعا کنید، کتاب های مذهبی بخوانید یا در فعالیت های معنوی شرکت کنید. همچنین می‌تواند به شما آرامش و امید در مواقع سخت بدهد. به اعتقادات یکدیگر احترام بگذارید و از تحمیل نظرات خود به هم خودداری کنید.

21. مشاوره گرفتن در صورت نیاز

اگر با مشکلات جدی در رابطه خود مواجه هستید و نمی توانید آنها را به تنهایی حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. مشاوره گرفتن نشان دهنده ضعف نیست، بلکه نشان دهنده این است که شما برای رابطه خود ارزش قائل هستید و می خواهید آن را بهبود بخشید.