چطور در رابطه عاشقانه از بیتوجهیها جلوگیری کنیم؟ ۱۵ نکته کلیدی
زمان با کیفیت اختصاص دهید:
مهم نیست چقدر سرتان شلوغ است، حتماً زمانی را فقط برای با هم بودن و لذت بردن از لحظات اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل شام عاشقانه، پیادهروی در پارک، یا حتی تماشای فیلم مورد علاقه باشد.ابراز محبت کلامی و غیرکلامی داشته باشید:
به زبان بیاورید که چقدر به او اهمیت میدهید و قدردان حضورش هستید. از کلمات محبتآمیز استفاده کنید و با لمسهای کوچک، آغوش و بوسه عشق خود را نشان دهید.نیازهای طرف مقابل را بشناسید:
هر فردی نیازهای عاطفی متفاوتی دارد. سعی کنید نیازهای پارتنرتان را بشناسید و در جهت برآورده کردن آنها تلاش کنید.قدردانی کنید:
به خاطر کارهای کوچکی که طرف مقابل برایتان انجام میدهد، قدردانی کنید. یک “متشکرم” ساده میتواند تاثیر شگفتانگیزی داشته باشد.
با عمل کردن به این موارد ساده اما موثر، میتوانید از بروز بیتوجهی در رابطه خود جلوگیری کنید و عشقتان را برای همیشه زنده نگه دارید.
موفق باشید!
چطور در رابطه عاشقانه از بیتوجهیها جلوگیری کنیم؟
۱. ارتباط باز و با صداقت
مهمترین قدم برای جلوگیری از بیتوجهی، برقراری ارتباطی باز و با صداقت با شریک زندگیتان است. احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را به راحتی بیان کنید و از شنیدن حرفهای او نیز دریغ نکنید. سعی کنید فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید تا هر دو بتوانید به راحتی با یکدیگر صحبت کنید. از کلمات واضح و مشخص استفاده کنید و از کلیگویی و ابهام پرهیز نمایید. به لحن صدای خود توجه کنید و از لحن انتقادی و سرزنشآمیز دوری کنید. به زبان بدن شریک زندگیتان توجه داشته باشید و سعی کنید منظور او را به درستی درک کنید. به طور فعال به حرفهای او گوش دهید و با پرسیدن سوالات مرتبط، نشان دهید که به صحبتهایش اهمیت میدهید.
۲. شناخت نیازهای یکدیگر
برای داشتن رابطهای سالم و پایدار، شناخت نیازهای یکدیگر ضروری است. درباره نیازهای عاطفی، فیزیکی، روانی و مالی خود با یکدیگر صحبت کنید. درک کنید که نیازهای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و به این تفاوتها احترام بگذارید. سعی کنید تا حد امکان نیازهای شریک زندگیتان را برآورده کنید و از او نیز انتظار داشته باشید که نیازهای شما را درک کند. از همدیگر بپرسید که چه چیزی باعث میشود احساس دوست داشته شدن و ارزشمند بودن کنید. به خاطر داشته باشید که نیازها ممکن است با گذشت زمان تغییر کنند، پس به طور مرتب با یکدیگر در این مورد صحبت کنید. اهمیت دادن به نیازهای همدیگر، پایه و اساس یک رابطه قوی و پایدار است.
۳. اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر بسیار مهم است. زمانی را در نظر بگیرید که به طور کامل به شریک زندگیتان اختصاص دادهاید و از تمام عوامل مزاحم (مانند تلفن همراه و تلویزیون) دوری میکنید. با هم به تفریح و گردش بروید، فیلم ببینید، غذا بپزید یا فقط با هم صحبت کنید. مهم این است که در این زمان، حضور فیزیکی و ذهنی داشته باشید و به طور کامل به شریک زندگیتان توجه کنید. کیفیت زمان با هم بودن مهمتر از کمیت آن است. حتی صرف کردن چند دقیقه در روز برای صحبت کردن و ابراز علاقه، میتواند تاثیر زیادی در بهبود رابطه داشته باشد. برنامه ریزی برای زمان با کیفیت با هم، نشان میدهد که برای رابطه خود ارزش قائل هستید.
۴. قدردانی و تشکر
ابراز قدردانی و تشکر از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگیتان، نقش مهمی در حفظ صمیمیت و جلوگیری از بیتوجهی دارد. به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد، از او تشکر کنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است. حتی یک تشکر ساده یا یک تعریف کوچک میتواند تاثیر زیادی در روحیه او داشته باشد. قدردانی خود را به صورت کلامی و عملی ابراز کنید. مثلا میتوانید برای او هدیهای بخرید، یک یادداشت عاشقانه بنویسید یا یک کار مورد علاقهاش را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که قدردانی، یک احساس دوطرفه است و باید هم شما از او قدردانی کنید و هم او از شما. وقتی احساس قدردانی میکنیم، بیشتر به نکات مثبت رابطه توجه میکنیم و از نکات منفی چشمپوشی میکنیم. قدردانی، رابطه را قویتر و پایدارتر میکند.
۵. حل تعارضات به روش سالم
وجود اختلاف نظر و تعارض در هر رابطهای طبیعی است. مهم این است که بتوانید این تعارضات را به روشی سالم و سازنده حل کنید. هنگام بحث و جدل، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از توهین و سرزنش خودداری کنید. به حرفهای شریک زندگیتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته، بر حل مشکل فعلی تمرکز کنید. به دنبال راه حلهای میانه باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. به خاطر داشته باشید که هدف از حل تعارض، پیروز شدن نیست، بلکه رسیدن به یک توافق است که برای هر دو طرف رضایتبخش باشد.
۶. حفظ استقلال فردی
در حالی که داشتن یک رابطه عاشقانه مهم است، حفظ استقلال فردی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. به علایق و سرگرمیهای خود ادامه دهید و زمان کافی را به خودتان اختصاص دهید. با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید و از آنها حمایت بگیرید. وابسته نبودن بیش از حد به شریک زندگیتان، باعث میشود که جذابتر و مستقلتر به نظر برسید. به شریک زندگیتان نیز اجازه دهید که استقلال خود را حفظ کند و به علایق خود بپردازد. رابطهای که در آن هر دو طرف استقلال خود را حفظ میکنند، سالمتر و پایدارتر خواهد بود.
۷. ابراز علاقه به صورت فیزیکی
ابراز علاقه به صورت فیزیکی، مانند بغل کردن، بوسیدن، دست گرفتن و نوازش کردن، نقش مهمی در حفظ صمیمیت و جلوگیری از بیتوجهی دارد. لمس کردن، باعث ترشح هورمون اکسی توسین میشود که به هورمون عشق معروف است و باعث ایجاد احساس نزدیکی و صمیمیت میشود. به نیازهای فیزیکی شریک زندگیتان توجه کنید و سعی کنید تا حد امکان آنها را برآورده کنید. ابراز علاقه فیزیکی، نباید فقط محدود به رابطه جنسی باشد. حتی یک لمس ساده و مهربانانه میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. 
خیلی دوست داشتم این مطلب رو! دقیقا چیزایی رو میگه که توی یک رابطه سالم لازمه بهش توجه بشه. من خودم یه مدتی احساس میکردم که رابطه ما داره سرد میشه اما کم کم اون ۵ دقیقه کیفیت روزانه رو به یک عادت تبدیل کردیم و الان خیلی بهتره. یه چند وقت پیش هم یه کار جالب کردیم، بجای اینکه هر کدوم تو گوشی خودمون باشیم، یه بازی دونفره خریدیم و خیلی باهاش حال کردیم. اینجوری دوباره اون صمیمیت اولش برگشت.
سوال برام پیش اومد که چطور میشه نیازهای همدیگه رو درک کرد همینجوری و بدون پرسیدن مستقیم؟ یه چیزایی تو چهره و رفتارش میفهمم ولی همیشه نمیشه… دوست دارم بدونم بقیه چطوری این کارو میکنن.
تو بقیه مطالب سایت هم گشتم و خیلی خوشم اومد از چیزایی که نوشته بودید. بعضی چیزا رو اصلا جای دیگه ندیده بودم. کاش بیشتر راجع به این بنویسید که چطور میشه استقلال فردی رو تو رابطه حفظ کرد اما رابطه هم خراب نشه. این موضوع خیلی پیچیده است ولی جالبه.
اینا رو که نوشتم یاد نکته جالبی افتادم: یه روز از شدت خستگی حرف نامربوطی زدم و شوهرم ناراحت شد. بعدش فهمیدم که قدردانی فقط واسه کارای خوب نیست، حتی واسه تحمل کردنم هم باید تشکر کنم. اگه کسی تجربه مشابهی داره خوشحال میشم بدونم چطوری این لحظههای سخت رو پشت سر گذاشتین.