چگونه در یک رابطه عاشقانه، احساس امنیت ایجاد کنیم؟

1. ارتباط با صداقت و شفاف داشته باشید

کلید اصلی ایجاد امنیت در هر رابطه‌ای، ارتباط با صداقت و شفاف است.در مورد احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید.از پنهان کردن یا سرکوب احساسات خود خودداری کنید.به شریک زندگی‌تان اجازه دهید بداند چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی شما را آزار می‌دهد.این کار باعث می‌شود او شما را بهتر درک کند و بتواند در مواقع نیاز از شما حمایت کند.در ضمن، سعی کنید به حرف‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید و به او نشان دهید که به نظرات و احساساتش احترام می‌گذارید.

ارتباط شفاف، سوء تفاهم‌ها را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود هر دو طرف احساس امنیت و اعتماد بیشتری در رابطه داشته باشند.

در مورد ترس ها و ناامنی هایتان با او حرف بزنید، پنهان کردن آنها نه تنها به حل شدن موضوع کمک نمی کند، بلکه باعث دوری و سوتفاهم هم می شود.

2. به وعده‌های خود عمل کنید

اعتبار و قابلیت اعتماد، پایه‌های اصلی امنیت در هر رابطه‌ای هستند.وقتی به وعده‌های خود عمل می‌کنید، به شریک زندگی‌تان نشان می‌دهید که او برای شما مهم است و می‌توانید به شما اعتماد کند.اگر قولی دادید، تمام تلاش خود را بکنید تا آن را عملی کنید.اگر به دلیلی نمی‌توانید به وعده‌ی خود عمل کنید، حتماً دلیل آن را به شریک زندگی‌تان توضیح دهید و از او عذرخواهی کنید.شکستن قول‌ها، اعتماد را از بین می‌برد و باعث می‌شود شریک زندگی‌تان احساس ناامنی و بی‌ارزشی کند.

حتی وعده های کوچک هم مهم هستند.

سر وقت رسیدن، تماس گرفتن طبق قرار و به یاد داشتن تاریخ های مهم همگی در ایجاد امنیت نقش دارند.ثابت قدم باشید و رفتاری قابل پیش بینی از خود نشان دهید.تغییرات ناگهانی رفتاری می‌تواند باعث نگرانی و ایجاد ناامنی شود.صداقت کلید این مسئله است.اگر قولی دادید و می دانید که نمی توانید به آن عمل کنید، همان ابتدا با صداقت این موضوع را مطرح کنید.

3. همدلی و درک متقابل را تمرین کنید

وقتی شریک زندگی‌تان ناراحت است، سعی کنید به او گوش دهید و به او نشان دهید که درکش می‌کنید. از قضاوت کردن یا نصیحت کردن او خودداری کنید و فقط سعی کنید در کنارش باشید. همدلی باعث می‌شود شریک زندگی‌تان احساس کند که دیده و شنیده می‌شود و این احساس امنیت و تعلق را در او تقویت می‌کند. سعی کنید دیدگاه های متفاوت را بپذیرید. همه ما انسان ها متفاوت هستیم و قرار نیست همیشه با هم موافق باشیم. از زبان بدن خود برای نشان دادن همدلی استفاده کنید. تماس چشمی، تکان دادن سر و لمس ملایم بازو می‌تواند بسیار موثر باشد. سعی کنید بفهمید چرا شریک زندگی تان اینطور فکر یا احساس می کند. ریشه های احساسات او را درک کنید.

4. از انتقاد و سرزنش خودداری کنید

انتقاد و سرزنش می‌تواند به شدت به رابطه آسیب بزند و احساس ناامنی و بی‌ارزشی را در شریک زندگی‌تان ایجاد کند. به جای انتقاد، سعی کنید با لحنی مثبت و سازنده با او صحبت کنید. اگر از چیزی ناراحت هستید، به جای سرزنش کردن شریک زندگی‌تان، به او بگویید که چه احساسی دارید و چه چیزی از او می‌خواهید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر می‌رسی”، بگویید “من ناراحت می‌شوم وقتی دیر می‌رسی، چون احساس می‌کنم برایت مهم نیستم”. به جای اینکه به نقاط ضعف شریک زندگی تان متمرکز شوید، روی نقاط قوت او تمرکز کنید و از او قدردانی کنید. انتقاد سازنده باید جهت کمک و بهبود رابطه باشد، نه تخریب و تحقیر. وقتی اشتباه می کنید، مسئولیت آن را بپذیرید و از شریک زندگی تان عذرخواهی کنید.

5. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید

حریم خصوصی برای هر فردی مهم است و حفظ آن در یک رابطه عاشقانه ضروری است. به پیام‌ها، ایمیل‌ها یا وسایل شخصی شریک زندگی‌تان بدون اجازه او سرک نکشید. به مرزهای شخصی او احترام بگذارید و اجازه دهید در صورت نیاز زمان و فضای شخصی خود را داشته باشد. تلاش برای کنترل کردن یا محدود کردن شریک زندگی‌تان، باعث ایجاد احساس خفگی و ناامنی در او می‌شود. در مورد مرزهای شخصی خود نیز با شریک زندگی تان صحبت کنید و به او اجازه دهید بداند چه چیزهایی برای شما مهم هستند. احترام به حریم خصوصی به معنای عدم وجود پنهان کاری نیست، بلکه به معنای احترام به فردیت و استقلال یکدیگر است. فضای شخصی برای هر فرد ضروری است، چه مجرد باشد و چه متاهل.

6. از ابراز محبت غافل نشوید

ابراز محبت، یکی از راه‌های نشان دادن عشق و علاقه به شریک زندگی‌تان است. ابراز محبت می‌تواند به صورت کلامی (گفتن جملات عاشقانه و قدردانی) یا غیرکلامی (لمس کردن، در آغوش گرفتن، بوسیدن) باشد. ابراز محبت باعث می‌شود شریک زندگی‌تان احساس کند که دوست داشته می‌شود و برای شما ارزشمند است. این احساس امنیت و صمیمیت را در رابطه تقویت می‌کند. روش‌های ابراز محبت برای هر فردی متفاوت است. سعی کنید بفهمید شریک زندگی‌تان چگونه دوست دارد که به او محبت کنید و بر اساس آن عمل کنید. کارهای کوچک هم مهم هستند. یک پیام صبح بخیر، یک یادداشت عاشقانه یا یک شاخه گل می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. به زبان عشق شریک زندگی تان توجه کنید و سعی کنید به همان زبان با او صحبت کنید. ابراز محبت باید با صداقت و از ته دل باشد.

7. زمان با کیفیت با هم بگذرانید

گذراندن زمان با کیفیت با شریک زندگی‌تان، یکی از راه‌های تقویت رابطه و ایجاد احساس صمیمیت است.این زمان می‌تواند شامل انجام فعالیت‌هایی باشد که هر دو از آن لذت می‌برید، مانند تماشای فیلم، پیاده‌روی، یا صرف شام در یک رستوران.در طول این زمان، سعی کنید تمام توجه خود را به شریک زندگی‌تان معطوف کنید و از حواس‌پرتی‌ها (مانند تلفن همراه) دوری کنید.گذراندن زمان با کیفیت، فرصتی برای صحبت کردن، خندیدن و شناخت بیشتر یکدیگر است و به ایجاد خاطرات مشترک کمک می‌کند.لازم نیست همیشه کارهای پرهزینه و هیجان انگیز انجام دهید.

گاهی اوقات یک گفتگوی صمیمانه در خانه می‌تواند بسیار ارزشمند باشد.

برنامه ریزی برای گذراندن زمان با کیفیت، نشان دهنده اهمیت دادن شما به رابطه است.هدف از گذراندن زمان با کیفیت، ایجاد ارتباط عمیق تر و تقویت پیوند بین شما و شریک زندگی تان است.

8. از حمایت عاطفی دریغ نکنید

در مواقع سخت، حمایت عاطفی از شریک زندگی‌تان بسیار مهم است. به او گوش دهید، همدلی نشان دهید و به او بگویید که در کنارش هستید. از قضاوت کردن یا نصیحت کردن او خودداری کنید و فقط سعی کنید به او کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد. حمایت عاطفی باعث می‌شود شریک زندگی‌تان احساس کند که تنها نیست و می‌تواند روی شما حساب کند. حتی در مواقعی که نمی‌توانید مشکل را حل کنید، صرفاً حضور شما و گوش دادن به او می‌تواند بسیار تسکین‌دهنده باشد. حمایت عاطفی فقط در مواقع سخت نیست، بلکه در مواقع شادی نیز مهم است. موفقیت های شریک زندگی تان را جشن بگیرید و از او قدردانی کنید. مراقبت از خود به معنای ایجاد تعادل بین نیازهای خود و نیازهای شریک زندگی تان است.