خوشبختی در یک رابطه یک مقصد نیست، بلکه یک سفر است. سفری که با تعهد، تلاش و آگاهی همراه است. اگر به دنبال این هستید که رابطه خود را به یک منبع دائمی شادی و رضایت تبدیل کنید، این 15 نکته را در نظر بگیرید:

15 نکته برای خوشبختی در رابطه

1. ارتباط موثر و با صداقت

ارتباط، شریان حیاتی هر رابطه‌ای است.سعی کنید احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود را به طور واضح و با صداقت با طرف مقابل در میان بگذارید.به حرف‌های او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنید و برای حل مسائل با هم همکاری کنید.از به کار بردن جملات تحقیرآمیز و سرزنش‌کننده خودداری کنید.به جای آن، از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بدون متهم کردن طرف مقابل بیان کنید.مثال: به جای گفتن “تو همیشه من رو نادیده می‌گیری”، بگویید “وقتی من رو نادیده می‌گیری، احساس می‌کنم که به من اهمیت نمی‌دی”.

به طور مرتب با هم صحبت کنید، حتی اگر موضوع خاصی برای گفتن ندارید.فقط وقت گذاشتن برای هم و به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات، رابطه را قوی‌تر می‌کند.در مورد رویاها و اهدافتان با هم صحبت کنید.این کار باعث می‌شود احساس نزدیکی بیشتری به هم داشته باشید و در مسیر رسیدن به اهدافتان از هم حمایت کنید.ارتباط غیرکلامی را هم جدی بگیرید.زبان بدن، لحن صدا و حالات چهره می‌توانند تاثیر زیادی بر نحوه درک پیام شما داشته باشند.

2. قدردانی و سپاسگزاری

به کارهای کوچکی که طرف مقابل برای شما انجام می‌دهد، توجه کنید و از او قدردانی کنید. گفتن یک “متشکرم” ساده می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. برای قدردانی از طرف مقابل، کارهای غافلگیرانه انجام دهید. برای او هدیه‌ای بخرید، یک یادداشت عاشقانه بنویسید یا او را به یک شام رمانتیک دعوت کنید. همیشه به او یادآوری کنید که برای شما ارزشمند است و به او احترام می‌گذارید.

4. وقت با کیفیت با هم گذراندن

برای با هم بودن وقت بگذارید، بدون اینکه حواس‌تان پرت شود. تلفن‌های همراه را کنار بگذارید و فقط روی هم تمرکز کنید. فعالیت‌هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. این می‌تواند تماشای فیلم، پیاده‌روی، آشپزی با هم یا هر چیز دیگری باشد. سعی کنید هر روز حداقل چند دقیقه با هم صحبت کنید و از حال هم بپرسید. گاهی اوقات از یک قرار ملاقات غافلگیرکننده برنامه‌ریزی کنید. این کار می‌تواند رابطه را هیجان‌انگیزتر کند. در سفر رفتن با هم، فرصتی عالی برای شناخت بیشتر همدیگر و ایجاد خاطرات مشترک است. با هم خندیدن، یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت رابطه است. سعی کنید موقعیت‌هایی را ایجاد کنید که با هم بخندید.

5. حفظ فردیت در رابطه

در حالی که با هم بودن مهم است، باید فردیت خود را نیز حفظ کنید. به علایق و سرگرمی‌های خود ادامه دهید و با دوستان خود وقت بگذرانید. داشتن استقلال فردی، باعث می‌شود که شما فردی جذاب‌تر و شادتر باشید و این به نوبه خود، رابطه شما را نیز تقویت می‌کند. از طرف مقابل خود نیز بخواهید که فردیت خود را حفظ کند و به علایق خود بپردازد. حمایت از استقلال همدیگر، نشان دهنده احترام متقابل و اعتماد به یکدیگر است. از دست دادن فردیت در رابطه، می‌تواند منجر به احساس خفگی و نارضایتی شود.

6. بخشش و گذشت

هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. باید بتوانید اشتباهات طرف مقابل را ببخشید و از آنها بگذرید. کینه و نفرت، رابطه را مسموم می‌کنند. سعی کنید احساسات منفی را رها کنید و به دنبال راه‌هایی برای حل مسائل باشید. ببخشید، اما فراموش نکنید. از اشتباهات گذشته درس بگیرید تا در آینده از تکرار آنها جلوگیری کنید. اگر طرف مقابل از شما عذرخواهی کرد، عذر او را بپذیرید و او را ببخشید. در بخشش، صداقت داشته باشید. اگر واقعا نمی‌توانید طرف مقابل را ببخشید، این موضوع را به او بگویید و سعی کنید با هم در مورد آن صحبت کنید. گاهی اوقات، نیاز است که از یک مشاور کمک بگیرید تا بتوانید اشتباهات گذشته را ببخشید و از آنها عبور کنید.

7. پذیرش تفاوت‌ها

هیچ دو نفری کاملا شبیه به هم نیستند. تفاوت‌ها را بپذیرید و به جای تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، سعی کنید او را همانطور که هست دوست داشته باشید. تفاوت‌ها می‌توانند رابطه را جالب‌تر و پویاتر کنند. از تفاوت‌های همدیگر به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید. به جای تمرکز بر روی تفاوت‌ها، بر روی نقاط مشترک خود تمرکز کنید. سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید و به نظرات او احترام بگذارید، حتی اگر با نظرات شما متفاوت باشد. به جای بحث و جدل بر سر تفاوت‌ها، سعی کنید به یک راه حل مشترک برسید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. در مورد تفاوت‌های خود با هم صحبت کنید و سعی کنید در مورد آنها به توافق برسید.

8. حمایت از یکدیگر

در زمان‌های سخت و چالش‌برانگیز، از طرف مقابل خود حمایت کنید. به او گوش دهید، به او دلداری دهید و به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند. در موفقیت‌ها و دستاوردهای طرف مقابل، او را تشویق کنید و به او تبریک بگویید. به یکدیگر انگیزه دهید تا به اهداف خود برسید. از رویاهای همدیگر حمایت کنید و به یکدیگر اعتماد داشته باشید. حمایت از یکدیگر، باعث می‌شود که رابطه شما قوی‌تر و پایدارتر شود. در حضور دیگران، از طرف مقابل خود حمایت کنید و از او دفاع کنید. به او یادآوری کنید که همیشه در کنارش هستید و به او اعتماد دارید.

9. نشان دادن محبت و عشق

به طور مرتب به طرف مقابل خود بگویید که دوستش دارید. کلمات محبت‌آمیز، تاثیر زیادی بر رابطه دارند. با اعمال خود نیز محبت خود را نشان دهید. با او مهربان باشید، به او توجه کنید و برای او وقت بگذارید. با هدیه دادن، نوشتن یادداشت‌های عاشقانه و انجام کارهای غافلگیرکننده، محبت خود را به طرف مقابل نشان دهید. از لمس کردن و در آغوش گرفتن طرف مقابل خود نترسید. تماس فیزیکی، رابطه را گرم و صمیمی نگه می‌دارد. به چشمان طرف مقابل نگاه کنید و به او لبخند بزنید. این کار به او نشان می‌دهد که به او توجه می‌کنید و از بودن با او خوشحال هستید. به او بگویید که چقدر برای شما ارزشمند است و چقدر به او نیاز دارید.

10. حفظ صمیمیت جنسی

صمیمیت جنسی، بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. سعی کنید صمیمیت جنسی خود را حفظ کنید و به نیازهای جنسی همدیگر توجه کنید. با هم در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و رابطه جنسی خود را متنوع نگه دارید. اگر مشکلاتی در زمینه صمیمیت جنسی دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. به بهداشت فردی خود اهمیت دهید و سعی کنید برای طرف مقابل خود جذاب باشید.

11. حل اختلافات به روش سازنده

اختلاف نظر در هر رابطه‌ای طبیعی است. مهم این است که بتوانید اختلافات خود را به روش سازنده حل کنید. از داد و بیداد کردن، توهین کردن و تهدید کردن خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید با آرامش و احترام با طرف مقابل صحبت کنید. به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال یک راه حل مشترک باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. در هنگام بحث و جدل، به موضوع اصلی بپردازید و از پرداختن به مسائل گذشته خودداری کنید. اگر نمی‌توانید اختلافات خود را به تنهایی حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.

12. مراقبت از خود

مراقبت از خود، به معنای توجه به سلامت جسمی و روحی خود است. زمانی که از خود مراقبت می‌کنید، فرد شادتر و سالم‌تری هستید و می‌توانید رابطه بهتری داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید. به سرگرمی‌ها و علایق خود بپردازید و وقت خود را با افرادی بگذرانید که دوستشان دارید. اگر احساس استرس، افسردگی یا اضطراب می‌کنید، از یک متخصص کمک بگیرید. به خودتان اجازه دهید که اشتباه کنید و از اشتباهات خود درس بگیرید.

13. داشتن اهداف مشترک

داشتن اهداف مشترک، باعث می‌شود که رابطه شما هدفمندتر و معنادارتر شود. با هم در مورد اهداف خود صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی را پیدا کنید که هر دو از آنها لذت می‌برید. اهداف مشترک می‌توانند مربوط به مسکن، شغل، خانواده، سفر یا هر چیز دیگری باشند. برای رسیدن به اهداف مشترک خود با هم همکاری کنید و از همدیگر حمایت کنید. به طور منظم در مورد اهداف مشترک خود صحبت کنید و پیشرفت خود را بررسی کنید.

14. ایجاد سنت‌های خاص خود

ایجاد سنت‌های خاص خود، باعث می‌شود که رابطه شما منحصربه‌فرد و به یادماندنی شود. سنت‌ها می‌توانند مربوط به سالگردها، تعطیلات، تولدها یا هر مناسبت دیگری باشند. سنت‌ها می‌توانند ساده یا پیچیده باشند. مهم این است که برای هر دو طرف معنادار باشند. از سنت‌های خود لذت ببرید و به آنها احترام بگذارید. سنت‌های جدید ایجاد کنید و سنت‌های قدیمی را احیا کنید.

15. طلب کمک در صورت نیاز

اگر با مشکلاتی در رابطه خود مواجه هستید، از کمک گرفتن نترسید. در مشاوره، صادق باشید و تمام مشکلات خود را مطرح کنید. به توصیه‌های مشاور گوش دهید و سعی کنید آنها را در زندگی خود به کار ببرید.